Darkcode;1986190 So uma questao essa misturq banana com kiwi nao te dez.andar a pintar a sanita á pistola? :p )[/QUOTE disse:
Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
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Lol! cuidado com o colesterol (2 gemas p dia é agressivo!) as claras pode ser á vontade..
O batido tá cool! se tiveres, junta-lhe umas sementes de linhaça!
O espirithus_xpt preparou-me um esquema de alimentação do açoooo memo. Em dois meses ja se nota melhorias. Menos peso e mais definição..
So aquela psudo-banha (falta definição) por baixo do umbigo é que... :S
Ainda bem que está a funcionar amigo!
com o tempo... abdominais conseguem-se com alimentação! aos pcos, chegas la!! Podes beber uns batidinhos de Kiwi! ajuda um pco com a congestão dos intestinos!
2x kiwi
1x scoop de sementes de linhaça (pré-trituradas)
1x scoop de aveia
leite a olho (ou iogurte liquido)
liquidificadora
EXTRA: gelo picado junto com o batido, fica fresquinho!
esta semana comprei um saco de boxe ah yeaaaaaaaaaahhhh
tambem ja tive para comprar um
é bom para aliviar o stress diario
é...no meu caso nem e pelo treino até porque so tive prai umas 6 ou 7 horas de treino lol é mais pra manter o corpo em forma
a idade e uma hérnea discal já andam a querer mandar mais que eu lol...
é...no meu caso nem e pelo treino até porque so tive prai umas 6 ou 7 horas de treino lol é mais pra manter o corpo em forma
Hernia discal é que já é complicado em termos de carga. Mas agora a idade é relativa, se vejo lá pessoal nas casas dos 50 anos a levantar pesos á valente, tambem levantas
Hernia discal é que já é complicado em termos de carga. Mas agora a idade é relativa, se vejo lá pessoal nas casas dos 50 anos a levantar pesos á valente, tambem levantas
pois nisso tens razão amigo e ja levantei um peso razoável mas ha 2 anos tive parado uns meses por causa de um acidente e parei com a musculação...
Então agora recomeças nice and slow, e vais progedindo lentamente. Vais ver que rapidamente alcanças o que já levantavas e aumentas para além disso.
vou tentar
Abrir um gym? Mas deve ser de manha quando nao.esta la ninguem ainda ih ih ih
Lol! cuidado com o colesterol (2 gemas p dia é agressivo!) as claras pode ser á vontade..
O batido tá cool! se tiveres, junta-lhe umas sementes de linhaça!
Ainda bem que está a funcionar amigo!
Podes beber uns batidinhos de Kiwi! ajuda um pco com a congestão dos intestinos!
2x kiwi
1x scoop de sementes de linhaça (pré-trituradas)
1x scoop de aveia
leite a olho (ou iogurte liquido)
liquidificadora
EXTRA: gelo picado junto com o batido, fica fresquinho!
Mas desde quando é que o colesterol faz mal a quem quer hipertrofia muscular???Pelo contrario faz é crescer bem e mais rapido,esta mais que provado.
http://www.musculacaoecia.com.br/manipulando-o-colesterol-para-ganhos-de-massa/
Amigo, ate se arranja, comecei hj a tomar para testar.. mas digo-te que o sabor daquilo é mm.. complicado!! (e eu n sou nd esquisito com sabores).. mas este é mesmo mauzinho!
agora vou fazer outra experiencia que nunca fiz!! desde o inicio do mes nao tomo nada! so tenho atençao na alimentaçao! vamos ver o que isto da, a ver se vale a pena andar tomar creatrinas ou protainas, numa coisa notei! mais fadiga
passados uns largos meses tambem voltei a carga ja faz um mesito....bem o primeiro mes e sempre lixado com aquelas dores musculares que se ganha apos nao fazer nada a bastante tempo.....esta semana começo a malhar forte poisas dores ja foram embora e a auto-estima começa a chegar em força ja com resultados visiveis devido a memoria muscular....
apenas tomo proteina e tambem faço os meus batidos de aveia....este mes de adaptaçao mesmo a treinar com pouco peso ainda deu para armazenar 5kg
bons treinos malta....sem treino nada se consegue
apenas tomo proteina e tambem faço os meus batidos de aveia....este mes de adaptaçao mesmo a treinar com pouco peso ainda deu para armazenar 5kg
bons treinos malta....sem treino nada se consegue
x2 e parece que tambem se tem menos vontade antes de começar a treinar. Pelo menos nomeu caso é assim.
Amigo, ate se arranja, comecei hj a tomar para testar.. mas digo-te que o sabor daquilo é mm.. complicado!! (e eu n sou nd esquisito com sabores).. mas este é mesmo mauzinho!
Pelo que li sobre ela dev valer a pena o mau sabor
E isso seria para que valores?
So vai dar um bocadinho menos de volume porque creatina faz retençao de liquidos no musculo, mais fadiga como ja notaste e uma ligeira diminuiçao de massa magra... eu so tomo 2 vezes por dia uma toma de 30g de proteina dps do treino sempre e uma ao deitar ou nos dias de nao treino meio da tarde e deitar.... so 2 medidas ppr dia o resto vem da alimentaçao tou com 84,5kg com IMC de 27.2 e 12.5kg massa gorda....
Pelo que li sobre ela dev valer a pena o mau sabor
E isso seria para que valores?
So vai dar um bocadinho menos de volume porque creatina faz retençao de liquidos no musculo, mais fadiga como ja notaste e uma ligeira diminuiçao de massa magra... eu so tomo 2 vezes por dia uma toma de 30g de proteina dps do treino sempre e uma ao deitar ou nos dias de nao treino meio da tarde e deitar.... so 2 medidas ppr dia o resto vem da alimentaçao tou com 84,5kg com IMC de 27.2 e 12.5kg massa gorda....
não sei a tua idade para poder calcular o bf ideal para ti ,julgo que tenhas 1,76 de altura,mas penso que os 12.5kg de gordura estão um pouco acima.