Amigo Limiano, pelo que li de ti neste tópico, tu és exactamente igual a mim, tens muita dificuldade em ganhar peso.
O que eu te aconcelhava era, a tomar um gainer pelo menos 1 embalagem inteira, isto para ganhares algum peso, acrescentando ao gainer uma alimentação hipercalórica, com muito pão, água, massas, arroz.
Eu sou-te sincero, quando não ando no ginãsio, como pouco, muito pouco, pois sem ginásio não sou capaz de ganhar peso.
Andando no ginásio, posso-te dizer que ganho 2 kg por mês.
Como te disse, começo com uma embalagem de gainer, e a partir dai, so proteina com aveia, e digo-te que não ganho gordura quase nenhuma, apenas tens de escolher o gainer certo ( no meu caso Serious Mass da ON ).
Por dia chego a comer uns 8 ou 8 pa~es e a beber 2 litros de água, como de 3 em 3 horas em pequenas proporções, não esperes para sentir fome ou sede, mantem-te saciado.
Vou ao ginásio todos os dias e treino 2 grupos musculares por dia.
Espero que te tenha ajudado, e boa sorte
