Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?

Quanto às jardas.. são opções (e temos que respeitar as opções/opiniões das pessoas).. mas que têm o seu preço (€€ e saúde)
Clique para expandir...

amigo nem toda a jarda "faz mal" a saude......por exemplo um ciclo so de turinabol oral da muito mais e bons resultados do que qualquer outro suplemento é mais barato e no entanto e um esteroide anabolizante quase dos mais fracos que existe....logo com menos consequencias para a saude....e claro se as coisas forem feitas com cabeça ainda melhor.....mas claro o recurso as drogas seja elas quais forem deve ser sempre de evitar ao maximo nisso estou de pelno acordo ctg.....grande abraço
 
Last edited:
então e para engordar o que será melhor? já tive aqui a dar uma vista de olhos e nao vi nada conclusivo, é que tenho 18 anos, 1.76 e 52kg, não é normal
 
ibizasnt disse:
então e para engordar o que será melhor? já tive aqui a dar uma vista de olhos e nao vi nada conclusivo, é que tenho 18 anos, 1.76 e 52kg, não é normal
Clique para expandir...


Exactamente a minha dúvida.

O que aconselham ao um homem para engordar?


(PS: comer muito, comer muitas vezes, etc simplesmente não faz engorda -.-)
 
Maia1x disse:
Exactamente a minha dúvida.

O que aconselham ao um homem para engordar?


(PS: comer muito, comer muitas vezes, etc simplesmente não faz engorda -.-)
Clique para expandir...


nao e o comer muito que faz engordar......podem comer muito mas com um nivel de calorias baixo..... é comer bem(muitas calorias) e com objetivo de engordar.....mas para dar um emporram podem procurar por serious mass que ajuda bastante
 
Maia1x disse:
Exactamente a minha dúvida.

O que aconselham ao um homem para engordar?


(PS: comer muito, comer muitas vezes, etc simplesmente não faz engorda -.-)
Clique para expandir...

Engordar? No maximo ganhar massa muscular you mean, não vejo nenhum objectivo em ganhar gordura, nem a nível estético nem a nível de saúde.. Apostar numa boa dieta rica em hidratos, proteinas e em boas gorduras, juntamente com uns bons treinos de hipertrofia ou de força. Vou-te dar um exemplo da dieta de um conhecido meu para volume muscular e não me digas que comes melhor e com mais qualidade que isso..

refeição 1:
- batido com 30g de proteina
- 8 claras, 1 gema
- 250g de aveia

meal 2:
- 250g de atum
- 300g de arroz integral (cozido)

meal 3:
- 250g de carne de vaca
- 350 de arroz integral (cozido)

Meal 4: Pre treino
- batido 50g de proteina
- 150g de aveia

Meal 5: Pos treino

- batido com 60g de proteina
- Dextrose 50g
- maltodextrina 25g


Meal 6:
- 250g de peito de frango
- 350g de arroz integral (cozido)

meal 7
- 250 de salmao
- 200g de batata doce cozida

Meal 8
- 150g de queijos frescos magros 0%
- batido 40g de proteina de absorção lenta

Por isso não digas "comer muito, muitas vezes simplesmente não faz engordar", é preciso é procurar uma dieta e um treino de acordo com os objectivos.

ps: Não te estou a dizer para fazeres a dieta postada em cima, isso é para pessoal já com um nível avançado nesta área e com outros objectivos, foi só para te dar um exemplo que comer bem faz crescer, simplesmente é preciso saber adequar as coisas..
 
agora ando a tomar l-carnitine 750 da gold nutricion.
faço 30 m de passadeira e de resto e puxar ferro.
dizem que com l carnine posso perder massa, sera verdade?
eu tenho barriga lisa, mais ainda tem um bocado de gordura como disse em cima e quero perder para se ver bem a "tablete de chocolate".
sera que vou perder ou meto-me assim numa glutamina?
 
boas em materia de engorda eu passei dos 62kg para os 84kg em um ano so aumentei a dose de ração diaria faço tres refeições por dia e antes de ir dormir como sempre alguma coisa bolachas sandes levo uma vida calma tb ajuda.mas acho k varia mto do organismo das pessoas ! sou fumador mas nao bebo! e jogo futebol quase todos os dias a noite certo gaspar lol!
 
Indoor Cycling pessoal!! + uma boa alimentação e chega pa perder a barriga de cerveja. Eu perdi em 4/5 meses 35kg. Peso 61 kg agora pk andei bastante em ginasio, ou seja, nao cometam o msm erro que eu de secar demasiado ,fikei com 56kg e meço 1.80 por isso é acompanhar com um bocadinho de ginasio e alimentacao.sempre!!
 
eu tenho 1.72 e tenho 66.9kg. entrei no ginasio com 72 a 2 meses. mas ja estou amgro de mais e comprei ate l-carnitine para queimar os ultimos bocados de gordura na barriga. mas tou mt magro, secalhar vou comprar glutamina para encher.
o que acham??
 
LEONEGRO disse:
eu tenho 1.72 e tenho 66.9kg. entrei no ginasio com 72 a 2 meses. mas ja estou amgro de mais e comprei ate l-carnitine para queimar os ultimos bocados de gordura na barriga. mas tou mt magro, secalhar vou comprar glutamina para encher.
o que acham??
Clique para expandir...

Boas amigo, glutamina não serve propriamente para encher, serve mais numa de evitar o catabolismo muscular (perda de musculo), principalmente quando se está numa fase de seca e talvez dê uma ajuda a nível de recuperação, agora crescimento com glutamina duvido que venhas a ter..

abraço
 
Come forte que cresces...Realmente estás um pouco leve, eu tenho a mesma altura que tu e tenho prai uns 78kg magro...Secalhar um volumizador iria-te fazer bem!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top