Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
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bem vamos la ver o que vai sar para as primeiras que estou a fazer XD
eu banana como sempre a tarde por volta das 5h
eu banana como sempre a tarde por volta das 5h
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Não te vicies é nelas amigos, pelo menos as que fiz é complicado manter-me afastado do frigorifico
bem
akilo para fazer barritas nao da XD
acho que deitei leite amais
vou ter que comer a colher
akilo para fazer barritas nao da XD
acho que deitei leite amais
vou ter que comer a colher
Lol! eu cm acordo às 6h00 para ir treinar às 7h00, n acho isso estranho..
bem
akilo para fazer barritas nao da XD
acho que deitei leite amais
vou ter que comer a colher
Lol! chama-se a isso, apurar as competencias culinárias..
à 2ª já te saem melhor!! Lol! eu cm acordo às 6h00 para ir treinar às 7h00, n acho isso estranho..
Lol! chama-se a isso, apurar as competencias culinárias..
vou ter que arranjar um medidor po leite
Metes-te quanto de leite limiano ?
Eu os meus só ficaram mais rijos depois de quase dois dias de firgorifico, invés de por 100ml vou por da proxima vez uns 60ml só
foi a olho
ai só ao fim de 2 dias ?
é pa entao vou deixar mais um dia a ver se fica mais durinho
eu fiz ontem a noite e hoje de amnha ja trousse isso
foi a olho
ai só ao fim de 2 dias ?
é pa entao vou deixar mais um dia a ver se fica mais durinho
eu fiz ontem a noite e hoje de amnha ja trousse isso
Ahh foi a olho !! Oh caraças usa um medidor pahhh !! Hahahahaha
Eu ali a por as medidas e tu metes-me a olho tou lixado contigo limiano !
nao tinha medidor
vou arranjar um mas nao devo ter falhado por muito
mas nao faz mal eu tenho frigo no trabalho e trousse akilo num taparoé logo ja vou comer a ver XD
estou constipado por isso nao vai saber mal loooool
acabei agora de comer
e mesmo comendo a colher
e estando eu constipado, dame vontade comer mais
ou seja, comer em barra ou assim a colher sabe bem
e mesmo comendo a colher
e estando eu constipado, dame vontade comer mais
ou seja, comer em barra ou assim a colher sabe bem
acabei agora de comer
e mesmo comendo a colher
e estando eu constipado, dame vontade comer mais
ou seja, comer em barra ou assim a colher sabe bem
Metes-te quantas scoops ?
só meti 5 de whey, aveia meti certo e o amendoim tb e o mel tambem saiu pouco porque estava muito duro ainda aqueci mas nao saiu muito XD
mas mesmo assim digo k está bom eu tenho frigorifico aki no work por isso posso trazer assim XD
pode ser que as proximas fiquem melhores
vou ter que arranjar um medidor po leite
Na próxima encomenda pode ser que se arranje algo!
Da primeira vez, tb comi as minhas à colher...
Ora boas tardes!
Não tendo directamente a ver com o titulo do tópico, gostaria de saber o que comem naqueles 30/60m que antecedem o treino de modo a terem energia para aguentá-lo até ao fim.
A questão vem porque ás vezes (muito pouca frequência mas eu queria era que nunca acontecesse, pelo menos por estes motivos ) chego a meio do treino e fico com sensação de moleza o que me faz ter de ficar por ali Não sei se o problema é realmente relacionado com a minha pergunta mas já agora, dêm as vossas opiniões.
Abraço
Não tendo directamente a ver com o titulo do tópico, gostaria de saber o que comem naqueles 30/60m que antecedem o treino de modo a terem energia para aguentá-lo até ao fim.
A questão vem porque ás vezes (muito pouca frequência mas eu queria era que nunca acontecesse, pelo menos por estes motivos
) chego a meio do treino e fico com sensação de moleza o que me faz ter de ficar por ali Não sei se o problema é realmente relacionado com a minha pergunta mas já agora, dêm as vossas opiniões. Abraço
Hum epá depende do treino, mas a alimentação é a normal, carnes brancas,arroz massa bla bla bla. Sobre a tua moleza se treinas sozinho pode ser desmotivação, o calor ajuda muito pouco 42 graus no exterior e treinares mesmo com ar condicionado é muito condicionante..
Treinas com um intervalo de um dia por exemplo para descansares, dormes as 8h como deve de ser, comes alguma coisa antes de ir po treino, tipo barrita e tal ou uma peça de fruta.
Não te podes é a meter a pensar na praia e nas bejecas enquanto treinas, se não só queres sair do ginásio xD
Treinas com um intervalo de um dia por exemplo para descansares, dormes as 8h como deve de ser, comes alguma coisa antes de ir po treino, tipo barrita e tal ou uma peça de fruta.
Não te podes é a meter a pensar na praia e nas bejecas enquanto treinas, se não só queres sair do ginásio xD
