Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?

eu ainda nao fui para o ginassio, mas faço 1h de caminhada dia sim dia nao e faço exercícios em casa com alteres, e abdominais.

um colega meu ja me recomendou começar a tomar, mas ando indeciso se tomo ou nao tomo lol, porque se nao tivermos cuidado, como beber muita agua pode fazer mal...
 
LEONEGRO disse:
beber bastante agua e uma alimentaçao saudavel ajuda sempre a perder essas barriguinhas.
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Boas

bebo entre 1.5l e 3l de agua por dia.( a dias que ate bebo mais de 3l) alimentação equilibrada e quase todos os fim-de-semana faço entre 1 e 2h de exercício mas noto que estou a apanhar barriga... pelo menos já não tenho os abdominais definidos como antes.. que faço de mal ou que não faço e devia fazer?
 
Valter.VX disse:
o meu problema é mesmo barriga.. tenho smp alguma e a gordura acumula-se ali e não "pelo corpo todo"..

resultado de ter um metabolismo manhoso é que não preciso comer muito para engordar..

por vezes complemento os treinos com um termogénico e/ou cla para ajudar no emagrecimento..
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Eu também só ganho gordura na barriga. pqp!
Mas o meu problema é passar muito tempo sentado, porque comer como muito.

Com 18 anos pesava 75 KG lol (também era muito magro). Agora peso 100 KG, mas queria reduzir para os 90KG
 
Joel_B disse:
Boas

bebo entre 1.5l e 3l de agua por dia.( a dias que ate bebo mais de 3l) alimentação equilibrada e quase todos os fim-de-semana faço entre 1 e 2h de exercício mas noto que estou a apanhar barriga... pelo menos já não tenho os abdominais definidos como antes.. que faço de mal ou que não faço e devia fazer?
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3 litros de agua???????
isso e demasiado. 1.5lt de agua e o ideal.
mais corrida e caminhada e exercicios pa tonificar barriga.
(ja estou a expor os meus conhecimentos aqui. é o que da estar aqui um gajo a tirar licenciatura em Ciencias de Desporto.)
 
LEONEGRO disse:
3 litros de agua???????
isso e demasiado. 1.5lt de agua e o ideal.
mais corrida e caminhada e exercicios pa tonificar barriga.
(ja estou a expor os meus conhecimentos aqui. é o que da estar aqui um gajo a tirar licenciatura em Ciencias de Desporto.)
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Esqueci-me de referir que agora trabalho num local em que as temperaturas rondam quase sempre entre os 35º e os 45º chegando mesmo a atingir nos dias de mais calor os 50º... Quer dizer que o 1º dos meus erros é haver dias em que bebo muita mas mesmo muita água.. podias-me dizer alguns exercícios para tonificar os abdominais? sequências e etc??? se quiseres podes mandar MP. Já agora obrigado pelo conselho...

Já agora tenho 22 anos, tenho 1,70m de altura e 69 quilos

Abraço
 
Joel_B disse:
Esqueci-me de referir que agora trabalho num local em que as temperaturas rondam quase sempre entre os 35º e os 45º chegando mesmo a atingir nos dias de mais calor os 50º... Quer dizer que o 1º dos meus erros é haver dias em que bebo muita mas mesmo muita água.. podias-me dizer alguns exercícios para tonificar os abdominais? sequências e etc??? se quiseres podes mandar MP. Já agora obrigado pelo conselho...

Já agora tenho 22 anos, tenho 1,70m de altura e 69 quilos

Abraço
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Boas, se estás sujeito no trabalho a temperaturas até aos 50ºC sugiro-te mesmo beberes bastante água.. 1.5/2L é o que uma pessoa normal deve beber, mas tu sujeito a um trabalho com essas temperaturas deves aumentar o consumo diário.. Relativamente aos exercicios passa no bodybuilding.com e tens uma secção de planos de treino, exercicios, dicas de alimentação etc.

Abraço
 
Last edited:
boas tambem pratico gym e tambem uso suplementos pois quem treina duro so o descanço de uma noite bem dormida nao e o suficiente.......e para deixar bem claro SUPLEMENTOS nao sao ESTEROIDES nem nada que se pareça.....pratico desporto (atletismo) a 12anos e vou frequentemente ao gym e estou um pouco dentro do assunto....para alem de ter amigos culturistas que mandam esteroides anabolizantes.....

eu compro productos em:


www.prozis.pt
www.nutribody.pt
www.suplementosbestrong.com

para a malta que quer queimar gordura localizada (ex:barriga) usem uma cinta qundo treinam ou correm ou ate mesmo no dia a dia.....vao notar a diferença

para a malta que quer engordar e nao consegue façam uma "dieta" rica em proteina ex. atum,peito de frango,aveia em flocos,massa e arroz etc etc....
ou entao vejam isto http://www.prozis.com/pt_pt/optimum-nutrition/serious-mass-545 vejam os comentarios sobre o producto.....eu sa usei num mes consuegui 6kg....

bons treinos
 
amigo esse suplemento contem 1250colorias e complementa em parte a alimentaçao de um atleta....se treinares vais ver que nao perdes peso....se nao treinares de nada te adianta tomar isso.....ou podes sempre tomar ja sabes e que adquires simplesmente massa gorda.....

eu ja usei e alias este mes estou de novo a tomar e faz o que promete.....o primeiro saco tomei a meias com um amigo meu foi metade para cada um e consegui ganhar 6kg...
 
isso são muito bons resultados...eu já usei outros....e nunca mais de 2 kg de ganhos...tambem deve varia de pessoa para pessoa,mas é muita caloria...
 
DanielGaspar disse:
amigo esse suplemento contem 1250colorias e complementa em parte a alimentaçao de um atleta....se treinares vais ver que nao perdes peso....se nao treinares de nada te adianta tomar isso.....ou podes sempre tomar ja sabes e que adquires simplesmente massa gorda.....

eu ja usei e alias este mes estou de novo a tomar e faz o que promete.....o primeiro saco tomei a meias com um amigo meu foi metade para cada um e consegui ganhar 6kg...
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Sim isso eu sei, mas não posso exagerar se não acabo por perder parte das calorias, em relação a aveia esta deve ser triturada para o organismo a absorver não é?
 
Last edited:
Joel_B disse:
Esqueci-me de referir que agora trabalho num local em que as temperaturas rondam quase sempre entre os 35º e os 45º chegando mesmo a atingir nos dias de mais calor os 50º... Quer dizer que o 1º dos meus erros é haver dias em que bebo muita mas mesmo muita água.. podias-me dizer alguns exercícios para tonificar os abdominais? sequências e etc??? se quiseres podes mandar MP. Já agora obrigado pelo conselho...

Já agora tenho 22 anos, tenho 1,70m de altura e 69 quilos

Abraço
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bem. em 1º lugar para perder barriga e correr. se for para perder peso, posso fazer uma especie de estimativa em quanto tempo perdes peso.
mas uma corrida de uma hora ou mais por dia, ou caminhada rapida (5km/h). agua nao vale a pena que ja e demais. exercicios. depois da caminhada/corrida fazes abdominais, tambem podes fazer dorsais, ficar deitado com as pernas esticadas a 5 cm do chao ate doer etc. e assim umas coisas. mas a maioria dos exercicios trabalha abdominais. e em relaçao a series e exercicios ainda nao posso indicar, ainda nao tive essas cadeiras.as que tive e mais viradas para perda de peso e tal e como o corpo reage/funciona no exercicio. mas na net nao deve faltar.
 
Prozis é muito bom.
Eu vou mandar vir agora um gainer da ON, ja aqui referido para ganhar peso e a whey da ON para ajudar na recuperaçao dos treinos.

Cumps
 
acho estes videos muito bons. encontreios a pouco tempo e vou começar a optar por fazer estes exercicios. ;)

[video=youtube;vkKCVCZe474]http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/video]
 
modules.php
 
LEONEGRO disse:
bem. em 1º lugar para perder barriga e correr. se for para perder peso, posso fazer uma especie de estimativa em quanto tempo perdes peso.
mas uma corrida de uma hora ou mais por dia, ou caminhada rapida (5km/h). agua nao vale a pena que ja e demais. exercicios. depois da caminhada/corrida fazes abdominais, tambem podes fazer dorsais, ficar deitado com as pernas esticadas a 5 cm do chao ate doer etc. e assim umas coisas. mas a maioria dos exercicios trabalha abdominais. e em relaçao a series e exercicios ainda nao posso indicar, ainda nao tive essas cadeiras.as que tive e mais viradas para perda de peso e tal e como o corpo reage/funciona no exercicio. mas na net nao deve faltar.
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amigo so correr nao te safas nao perdes barriga so a correr.....tenho montes de pessoal que treina comigo que queixa-se do mesmo problema fazem bastasnte cardio e a barriga esta la.....pois a pessoas que estao bem no resto do corpo e so a barriga e que estraga entao dai usarem a cinta para perder gordura localisada sem perder muito no restante do corpo....
 
seat_power disse:
Sim isso eu sei, mas não posso exagerar se não acabo por perder parte das calorias, em relação a aveia esta deve ser triturada para o organismo a absorver não é?
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sim encontras facilmente aveia granulada num hipermercado......nao e bem para o organismo absorver mas sim mais para consueguires ingerir pois nos primeiros dias nao e facil tomar aveia com leite......podes sempre misturar um pouco de canela para o sabor nao ser tao forte....
 
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