Entao andas a ler outras coisas... eu afirmo pois li que "nao devem" pela razao que mencionei, tal e qual como tava no documento que li...
Mas tb posto o documento : http://logon.prozis.com/pt/qual-a-alimentacao-certa-para-ganhar-massa-muscular/
BTW, eu tb fazia quase como tu,Cla...