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Amigo, tenho um rott e a melhor maneira que eu tenho de o cansar é o por a fazer exercicio, neste caso como moro perto da praia ( 60m. lol ) levo-o para lá e mete-o a subir e descer dunas :P Epa arranja uma bicicleta e leva-o contigo :)

Até sabia a pato xD

Hoje o pequeno almoço correu mil vezes melhor ^^ fiz a aveia com uma banana, leite e um pouco de whey para dar gosto ^^ Já agora Pedro, 100gr de aveia, aconselhas com quanto de leite?

É o que vou fazer amanha, hoje o whey com aveia desceu muito melhor lol

Bem, hoje posso dizer que tive o pior pequeno almoço da minha vida... Isto da aveia só com leite sem adição de açucar custa a ingerir para crl lol por 3 vezes que vomitava...

Pedro, como saber os pesos dos alimentos que tenho que comer?

omfg --'

25€ por 2.5kls de peitos de frango por exemplo...

Como posso substituir os frutos secos?

Por acaso tambem vou comprar manteiga natural. Se soubesses quanto pago pela carne e peixe até te apagavas :)

Bom dia Pedro, Ali na refeição pós treino, a minha whey já contem bcaas, penso que não seja preciso ter bcaas à parte para tomar, digo eu. Eu estou na Bélgica a viver à 3 meses e adorava que não tivesses falado em frutos secas lol aqui posso-te dizer q 125gr de frutos secos, seja eles...

Refeiçao 1: 13:00 Aveia + leite meio gordo Omelete de 6 ovos com 2 gemas Whey por volta das 14h +/- Refeiçao 2: 15:30 Frango, Peru, Salmão, Peixe gato Batata doce, arroz, massa, broculos. Salada Fruta. Pré-treino NO Shox Refeiçao 3: 18:30 Shake pos treino Fruta Refeiçao...

Manda-me uns links então sff para começar a ver as proximas remessas sff Já agora, que multi aconselhas?

Ok Pedro, vou então optimizar a dieta ao meu estilo e depois posto aqui. Posso bem assim que acabar este stock mandar vir o que falaste e exprimentar então.

Boas Pedro, obrigado pela ajuda desde já. Eu tenho cerca de 66kls e meço 1,76. O problema que tb vejo na dieta dele, apesar de eu lhe ter dito, é que o meu horario é um pouco complicado, eu trabalho das 22h até as 4:30 da manhã e deito-me as 6 da manhã e acordo sempre por volta das 13h e vou...

Gostava de saber a vossa opinião em relação a uma dieta que um colega meu me aconselhou sff Supostamente é para ganhar massa muscular. http://img199.imageshack.us/img199/4731/g57s.jpg

Para quem não vê a serie e quer começar a ver, é melhor adicionar ao nome do tópico *Spoiler Alert* Eu queria começar a ver e já vi que um das personagens miticas ( se bem precebi ) morre...

Não convem acompanhar com um mass gainer? Visto ter pouco peso, logo tem pouca massa muscular...

Eu acho que é algo muito forte para começares a tomar agora no inicio, o meu irmão tambem comprou isso no inicio de frequentar o ginásio e disseram-lhe o mesmo e teve que despachar aquilo. Em relação à whey, aconselho-te esta: http://www.prozis.com/pt/pt/xcore-savage/predators-prey-4lbs-1814g...

Tens a certeza que o animal pak é o mais indicado para ti?